COURS DE YOGA
Une pratique personnelle
Le yoga est une pratique unique pour chacun.e d’entre nous. C’est pourquoi mes cours naviguent entre mouvement et méditation, entre exploration anatomique et dimension spirituelle, afin de vous offrir une expérience complète et personnalisée.
Passionnée par le mouvement et l’anatomie, j’adopte une approche fonctionnelle du yoga : au lieu de contraindre votre corps à s’adapter aux postures, ce sont les postures qui s’ajustent à votre corps. Chaque individu possède des particularités anatomiques uniques, et mes séances vous aident à mieux comprendre les vôtres pour adapter votre pratique en toute fluidité. Ainsi, vous pourrez renforcer votre corps en douceur, sans forcer ni vous confronter à des schémas rigides.
Au-delà des étirements passifs souvent associés au yoga traditionnel, mon enseignement intègre un travail de renforcement musculaire ciblé, favorisant un équilibre entre souplesse et stabilité. Cette approche permet d’acquérir plus de force, d’améliorer la posture et de prévenir les tensions ou blessures.
Que vous participiez à un cours collectif ou à une session individuelle, vos besoins et vos envies restent au cœur de la pratique. Mon objectif est de vous accompagner vers un yoga qui vous ressemble, respectueux de votre corps et de votre rythme, pour que chaque séance devienne un espace d’exploration, d’évolution et de bien-être.
TROUVER L'EQUILIBRE
YIN YOGA
Inspiré du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Yin yoga est une pratique douce qui vise à renforcer les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias). En stimulant ces derniers, le Yin permet d'améliorer la mobilité ce qui en fait une pratique complémentaire à celles dites plus "yang" tel que le Vinyāsa. Dans des postures assises ou couchées, tenues plusieurs minutes dans l'immobilité, le Yin amène à l'introspection, à la relaxation et au lâcher prise.
VINYASA
Le Vinyāsa est un yoga qui allie le mouvement à la respiration. Dynamique, il permet le travail de postures debout et au sol avec un engagement holistique du corps. La pratique est amenée sous une approche fonctionnelle : la posture s'adapte au corps et non l'inverse. En prenant le souffle comme moteur, la pratique du Vinyāsa active et renforce le corps tout en favorisant sa souplesse. Complémentaires aux bienfaits du travail postural, les exercices de prāṇāyāmas se révèlent être un véritable atout pour la concentration et la méditation.
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une approche douce, accessible à tous et particulièrement aux personnes ayant des limitations de mobilité. Cette pratique permet de soulager les tensions musculaires à travers des étirements ciblés, de prévenir les douleurs liées à la sédentarité et de renforcer le corps à travers différents exercices doux. Le yoga sur chaise aide également à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser une meilleure posture au quotidien. Il offre une pause revitalisante dans un cadre confortable et accessible à tous, sans besoin de matériel spécifique.
YOGA FONCTIONNEL
Il s'agit d'une pratique progressive qui vise à améliorer la conscience du corps en mouvement. En combinant exercices de mobilité, de renforcement et de stabilité, il aide à développer une meilleure coordination, tout en respectant les limites propres à chacun. Cette approche met l’accent sur l’assimilation des mouvements en travaillant de manière ciblée et adaptée.
Plus doux que le Vinyāsa, le yoga fonctionnel propose une exploration attentive du geste et permet de développer une mobilité durable, utile et affinée, qui soutient naturellement les gestes du quotidien.
YANG YIN
Le Yang Yin est une pratique en deux temps, qui allie dynamisme et relâchement dans un enchaînement fluide. La séance débute par un flow rythmé, mêlant renforcement musculaire et étirements actifs, pour mobiliser et réveiller le corps. Progressivement, le rythme ralentit, laissant place à une phase plus introspective, faite de postures au sol tenues plusieurs minutes, qui favorisent le lâcher-prise et stimulent les tissus profonds ainsi que les articulations. Ce passage en douceur du mouvement vers l’immobilité offre un équilibre subtil pour une pratique complète et régénérante.
Cours à domicile
Les cours privés ou semi-privés, dispensés à domicile, sont l'occasion de focaliser la pratique sur vos besoins et vos volontés du moment. Pour du renforcement physique, un approfondissement de votre pratique d'asanas, de méditation ou de pranayama ou tout simplement pour prendre soin de vous, vous profitez des bienfaits du yoga directement chez vous. Chaque séance est directement orientée sur vos désirs d'apprentissage tout en prenant en considérations vos capacités physiques. Ainsi, vous apprenez avec plus d'aisance à comprendre votre corps et à adapter la pratique à ce dernier, sans risquer de vous blesser sur le long terme.
Les cours privés sont une excellente manière de reprendre une activité après une blessure ou des douleurs spécifiques.
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Séances et suivis personnalisés
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Accompagnement en douceur
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Progression plus rapide
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Pratique dans un cadre confortable
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Flexibilité de l'emploi du temps
Ils me font confiance
