COURS DE YOGA
Une pratique personnelle
Le yoga est une pratique unique pour chacun.e d’entre nous. C’est pourquoi mes cours naviguent entre mouvement et méditation, entre exploration anatomique et dimension spirituelle, afin de vous offrir une expérience complète et personnalisée.
Passionnée par le mouvement et l’anatomie, j’adopte une approche fonctionnelle du yoga : au lieu de contraindre votre corps à s’adapter aux postures, ce sont les postures qui s’ajustent à votre corps. Chaque individu possède des particularités anatomiques uniques, et mes séances vous aident à mieux comprendre les vôtres pour adapter votre pratique en toute fluidité. Ainsi, vous pourrez renforcer votre corps en douceur, sans forcer ni vous confronter à des schémas rigides.
Au-delà des étirements passifs souvent associés au yoga traditionnel, mon enseignement intègre un travail de renforcement musculaire ciblé, favorisant un équilibre entre souplesse et stabilité. Cette approche permet d’acquérir plus de force, d’améliorer la posture et de prévenir les tensions ou blessures.
Que vous participiez à un cours collectif ou à une session individuelle, vos besoins et vos envies restent au cœur de la pratique. Mon objectif est de vous accompagner vers un yoga qui vous ressemble, respectueux de votre corps et de votre rythme, pour que chaque séance devienne un espace d’exploration, d’évolution et de bien-être.
TROUVER L'EQUILIBRE
YIN YOGA
Inspiré du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Yin yoga est une pratique douce qui vise à renforcer les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias). En stimulant ces derniers, le Yin permet d'améliorer la mobilité ce qui en fait une pratique complémentaire à celles dites plus "yang" tel que le Vinyāsa. Dans des postures assises ou couchées, tenues plusieurs minutes dans l'immobilité, le Yin amène à l'introspection, à la relaxation et au lâcher prise.
VINYASA
Le Vinyāsa est un yoga qui allie le mouvement à la respiration. Dynamique, il permet le travail de postures debout et au sol avec un engagement holistique du corps. La pratique est amenée sous une approche fonctionnelle : la posture s'adapte au corps et non l'inverse. En prenant le souffle comme moteur, la pratique du Vinyāsa active et renforce le corps tout en favorisant sa souplesse. Complémentaires aux bienfaits du travail postural, les exercices de prāṇāyāmas se révèlent être un véritable atout pour la concentration et la méditation.
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une approche douce, accessible à tous et particulièrement aux personnes ayant des limitations de mobilité. Cette pratique permet de soulager les tensions musculaires à travers des étirements ciblés, de prévenir les douleurs liées à la sédentarité et de renforcer le corps à travers différents exercices doux. Le yoga sur chaise aide également à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser une meilleure posture au quotidien. Il offre une pause revitalisante dans un cadre confortable et accessible à tous, sans besoin de matériel spécifique.
YOGA FONCTIONNEL
Il s'agit d'une pratique progressive qui vise à améliorer la conscience du corps en mouvement. En combinant exercices de mobilité, de renforcement et de stabilité, il aide à développer une meilleure coordination, tout en respectant les limites propres à chacun. Cette approche met l’accent sur l’assimilation des mouvements en travaillant de manière ciblée et adaptée.
Plus doux que le Vinyāsa, le yoga fonctionnel propose une exploration attentive du geste et permet de développer une mobilité durable, utile et affinée, qui soutient naturellement les gestes du quotidien.
YANG YIN
Le Yang Yin est une pratique en deux temps, qui allie dynamisme et relâchement dans un enchaînement fluide. La séance débute par un flow rythmé, mêlant renforcement musculaire et étirements actifs, pour mobiliser et réveiller le corps. Progressivement, le rythme ralentit, laissant place à une phase plus introspective, faite de postures au sol tenues plusieurs minutes, qui favorisent le lâcher-prise et stimulent les tissus profonds ainsi que les articulations. Ce passage en douceur du mouvement vers l’immobilité offre un équilibre subtil pour une pratique complète et régénérante.
Cours particuliers - à domicile
En individuel, nous prenons le temps de vraiment regarder comment votre corps fonctionne, ce qui bloque, ce qui compense. Et d'y répondre concrètement. Il n'y a pas de programme préétabli — chaque séance part de là où vous en êtes pour aller là où vous souhaitez.
Que vous repreniez après une blessure, que vous cherchiez à débloquer quelque chose de précis dans votre mobilité, ou que le format collectif ne vous corresponde pas, le cours particulier permet d'aller droit au but.
Les cours individuels sont faits pour vous si :
Un cours réfléchi pour votre corps, pas pour un groupe.
Vous vous remettez d'une blessure ou une douleur persistante et voulez reprendre en douceur, sans vous blesser
Vous pratiquez déjà mais quelque chose coince — une posture, une zone du corps, un manque de mobilité
Le format collectif ne vous convient pas, vous avez besoin d'un cadre plus calme et rassurant pour apprendre
Vous voulez comprendre votre corps, pas juste suivre des instructions
Je me déplace chez vous dans la région de Chartres et Maintenon.
Séance individuelle · 1h · 50€ À deux · 1h · 60€
Pack 5 séances · 225€
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